Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dengan Asupan Kalsium

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dengan Asupan Kalsium

Perempuan yang sedang hamil memerlukan asupan nutrisi yang semakin banyak dibandingkan dengan orang biasa. Hal ini dikarenakan ibu hamil wajib memenuhi kebutuhan nutrisi janinnya, untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhannya. Anda bisa mendapatkan nutrisi dari multivitamin seperti https://www.goapotik.com/produk/folamil-gold-30-kapsul, ataupun dari makanan-makanan sehat untuk ibu hamil.

Pentingnya asupan kalsium selama masa kehamilan harus diketahui betul. Karena, kalsium adalah mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun tulang yang kuat. Kebutuhan kalsium ibu hamil akan semakin meningkat karena kalsium diperlukan untuk membangun tulang dan gigi bayi di dalam kandungan.  Pada dasarnya, gigi sudah terbentuk pada saat bayi dalam kandungan, akan tetapi, gigi baru muncul dari dalam gusi ketika umurnya sudah berusia 5 bulan.

Kalsium juga sangat dibutuhkan juga untuk pertumbuhan saraf, hati, dan juga otot yang sehat. Selain itu, dapat juga mendukung perkembangan detak jantung dari bayi di dalam kandungan yang normal. Sedangkan untuk ibu hamil, kalsium sangat dibutuhkan untuk mengurangi preeklampsia dan hipertensi pada masa-masa kehamilan. Hipertensi maupun preeclampsia bisa berdampak sangat buruk sekali untuk perkembangan janin dan juga ibu hamil.

Selain melalui suplemen, ada banyak jenis makanan maupun minuman yang memiliki kandungan kalsium tinggi untuk ibu hamil, beberapa diantaranya seperti:
  • Keju
  • Ara
  • Sayur bayam
  • Sayur brokoli
  • Daun dandelion
  • Produk sereal untuk sarapan
  • Yogurt
  • Susu
  • ahu
  • Kulit telur yang sudah dihancurkan, lalu kemudian direbus ke dalam air yang mendidih, lalu digiling hingga menjadi bubuk dan ditambahkan pada makanan maupun minuman.
Minuman yang kaya akan susu kedelai dan minuman jus yang terbuat dari buah
Semua makanan maupun minuman di atas bisa Anda konsumsi setiap hari atau sesuai yang dianjurkan. Selain itu, makanan dan minuman di atas mudah ditemukan baik di swalayan maupun pasar tradisional.

Demikian telah kami jelaskan makanan dan minuman apa saja yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil. Kalsium adalah kandungan yang wajib sekali diperhatikan oleh untuk kesehatan ibu dan janin.  

Posting Komentar

 

Copyright © Hardan Sharing | Powered by Blogger | Template by 54BLOGGER | Fixed by Free Blogger Templates