8 Tips Bagi Pengguna Android yang Perlu di Ketahui

8 Tips Bagi Pengguna Android yang Perlu di Ketahui

Hanya dalam waktu beberapa tahun setelah kemunculannya, Android telah menjelma jadi platform gadget paling dominan. Aneka macam smartphone dan tablet berbasis sistem operasi mobile ini telah dibikin oleh berbagai pabrikan di seluruh dunia.

Apabila Anda memiliki perangkat Android, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan penggunaannya sehari-hari.

1. Perlakukan seperti PC untuk meningkatkan performa

Smartphone tak ubahnya PC miniatur yang muat di genggaman tangan. Cara kerjanya pun sebenarnya sama, misalnya soal manajemen memori.

Seperti PC, Android akan melambat jika RAM atau media penyimpanan internal terlalu penuh. Untuk kembali meningkatkan kinerja, Anda bisa mematikan program aktif yang sedang tidak terpakai melalui task manager yang biasanya disediakan oleh perangkat Android.

Lakukan pula “bersih-bersih” media internal dengan menghapus aplikasi yang jarang digunakan atau file lama seperti foto atau video yang sudah di-backup terlebih dahulu. Program cleaner seperti CC Cleaner, All-in-One Toolbox dan lainnya bisa membantu Anda dalam hal ini.

2. Manfaatkan kebebasan modifikasi

Salah satu kelebihan utama Android dibanding platform mobile lain adalah kebebasan modifikasi yang ditawarkannya.

Pengguna bisa menaruh aneka widget di homescreen dan lockscreen.

E-mail atau timeline Twitter, misalnya, bisa langsung dilihat tanpa perlu membuka aplikasi, begitu juga dengan informasi lain, mulai cuaca di daerah sekitar hingga pergerakan nilai saham.

Aturlah perangkat Android sedemikian rupa agar sesuai dengan kebutuhan dan kebiasaan penggunaan Anda agar lebih mudah dipakai.

3. Taruh alamat di lockscreen

Memang, kejadian pencurian kerap menimpa gadget belakangan ini. Tapi, untuk sekedar berjaga-jaga saja, bisa saja ponsel Anda hilang atau tertinggal dan ditemukan oleh orang yang berniat ingin mengembalikan, ada baiknya menaruh alamat dan informasi kontak di lockscreen.

Caranya adalah dengan masuk ke menu Settings > Security > Screen security> Owner info. Di sini ada boks kecil tempat Anda bisa mengetik informasi alamat untuk ditampilkan di lockscreen.

Ingin melacak posisi ponsel? Anda bisa melakukannya lewat “Googling”. Cukup ketik kata kunci “Find my phone” di peramban, dan Google Search akan menampilkan poisisi ponsel Anda lewat tampilan Google Maps.

Jika diperlukan, Anda juga bisa membunyikan ringtone ponsel atau melakukan remote wipe lewat fasilitas “Find my phone” tadi. Ini berguna untuk mencegah agar jangan sampai data penting pada ponsel jatuh ke tangan orang yang tak bertanggung jawab.

4. Nyalakan enkripsi untuk melindungi data

Peringatan: tips yang satu ini sebenarnya tidak perlu dilakukan, kecuali Anda benar-benar takut file yang tersimpan di dalam perangkat Android jatuh ke tangan orang lain.

Untuk melakuannya, bukalah menu Settings > Security > Encryption, dan pilih “Encrypt phone”. Anda akan diminta untuk membuat PIN. Kode PIN ini akan diminta setiap kali Anda menyalakan ponsel.

Proses enkripsi biasanya memakan waktu cukup lama, sekitar 1 jam, dan hanya bisa dibalikkan melalui factory reset. Informasi yang terenkripsi juga lebih lamban diakses. Selengkapnya bisa dilihat di tautan ini.

5. Coba-coba launcher alternatif

Kebebasan modifikasi lain yang juga disediakan oleh Android adalah Anda bisa mengganti-ganti launcher alias antarmuka utama yang mengisi tampilan homescreen.

Beberapa contoh launcher yang populer, misalnya Nova Launcher. Banyak pula pilihan launcher lain yang tersedia di Google Play Store. Anda bisa mencoba-coba mereka dengan bebas, siapa tahu, salah satunya cocok.

Ingin modifikasi lebih jauh? Anda bisa mencoba custom ROM alias OS Android hasil modifikasi yang akan menggantikan OS Android bawaan ponsel.

Ada fungsi-fungsi tambahan yang bisa dibuka oleh custom ROM. Salah satu contoh custom ROM yang terkenal adalah CyanogenMod yang bisa dilihat di tautan ini.

7. Buka developer options

Ini adalah satu easter egg yang menarik pada ponsel Android. Dengan fitur “rahasia” berupa developer options, Anda bisa mengakses sejumlah opsi pengaturan tingkat lanjut, seperti jeda waktu animasi dan USB debugging.
Cara mengaktifkan developer options cukup unik. Anda harus membuka menu “about phone” di dalam layar settings. Lalu, ketuk bagian “build number” (berisi nomer versi sistem operasi) sebanyak tujuh kali.

Sebuah pemberitahuan berbunyi “You’re now a developer!” kemudian akan muncul dan Anda bisa mengakses developer options dari dalam menu settings.

8. Taruh widget di Lockscreen

Widget yang menampilkan berbagai macam informasi berguna bukan hanya bisa ditaruh di homescreen alias layar utama Android, melainkan juga lockscreen ketika layar dalam keadaan terkunci.

Untuk mengaktifkan fitur ini, bukalah menu Settings > Security lalu pilih “Enable widgets”. Lalu pergilah ke lockscreen dan sapukan jari ke kiri.

Di sini akan muncul tanda “+” berukuran besar yang bisa dipakai untuk menambah aneka widget di layar lockscreen, mulai dari e-mail, Google Now, hingga informasi cuaca dan notifikasi pesan.

Read more →

Inilah Ciri-ciri Kail Pancing yang Bagus untuk Anda Gunakan

Inilah Ciri-ciri Kail Pancing yang Bagus untuk Anda Gunakan

Dalam hal memancing maka ada banyak hal yang harus diperhatikan dengan sebaik mungkin, termasuk memperhatikan pada peralatan serta perlengkapan yang memang harus diperhatikan agar kegiatan memancing Anda tetap berjalan dengan sebaik mungkin. Sedangkan bagian penting yang harus diperhatikan dengan sebaik mungkin yaitu pada bagian kail pancing yang sangat berpengaruh terhadap kegiatan memancing Anda. Bagi Anda yang berencana ingin melakukan pembelian kail pun juga harus lebih pandai dalam melakukan pemilihannya.

Untuk melakukan pembelian kail untuk memancing maka tidak hanya memperhatikan pada jenis kailnya saja, akan tetapi Anda juga harus memperhatikan pada model serta tata cara ikan memakan, karena hal ini akan lebih memudahkan diri Anda untuk mendapatkan ikan melalui pancing Anda. Untuk mengetahuinya, maka sangatlah mudah Anda lakukan, dengan begitu maka Anda dapat untuk mengikuti pada beberapa ulasan berikut ini jika memang Anda belum mengetahui tata cara dalam melakukan pemilihan kail sesuai dengan cara ikan memakannya.

Dari sekian banyaknya pilihan kail pancing yang ada di pasaran ini akan lebih memudahkan diri Anda dalam melakukan pembeliannya, karena banyak tempat yang menjual kail dengan berbagai macam jenis dan model. Anda yang sering kali memiliki banyak kesibukan tidak perlu datang ke toko perlengkapan pancing secara langsung, akan tetapi Anda dapat untuk melakukan pembeliannya melalui situs belanja online terpercaya yang mana cara ini akan lebih memudahkan diri Anda dalam melakukan pemilihan dan pembeliannya yang akan memakan banyak waktu dan tenaga Anda.

Berikut ini cara makan ikan yang dapat Anda sesuaikan dengan mata kail Anda, yaitu:

1. Menyambar.
Ikan uang cara memakannya menyambar, maka kail yang tepat digunakan yaitu mata kail jenis Tuna Hook maupun Big game Hook, karena untuk mata kail ini akan menegak lurus ke pangkal, sehingga apabila ikan menyambar pada umpan, mata kail akan mengait ikan tersebut.

2. Ragut.
Pemakaian mata kail yang dapat untuk Anda pilih yaitu jenis mata kail yang memiliki mata membengkok yaitu seperti circle hook yang berguna untuk mengait ikan pada saat umpan dimakan ikan hanya pada mulutnya.

3. Memagut (Nibblers).
Untuk cara makan ikan yang satu ini maka gunakan mata kail yang memiliki bentuk lurus maupun mencuat kedepan 

4. Menghisap (Sucking).
Untuk cara makan yang satu ini maka akan sangat dianjurkan bagi Anda untuk memilih jenis mata kail dengan mata yang tangkal maupun mata yang lebih panjang.

Apabila Anda sudah mengetahui tatacara ikan memakan umpanya, maka Anda pun juga dapat untuk lebih mudah dalam melakukan pemilihan pada jenis mata kail yang terbaik dan mampu menjadikan diri Anda lebih dengan cepat untuk mendapatkan ikan yang Anda pancing. Karena mengingat bahwa memancing akan mengetes kesabaran seseorang, oleh sebab itulah bagi Anda yang memiliki hobi memancing maka tetaplah mengetahui tata cara ikan dalam memakan umpan agar Anda dapat lebih cepat mendapatkan ikan.

Memancing dan mendapatkan ikan dengan cara yang lebih cepat tentunya bukanlah perkara yang mudah untuk dilakukan, terlebih lagi bagi Anda yang belum mengetahui tatacara dalam memancing yang benar agar bisa mendapatkan ikan lebih cepat lagi, maka Anda pun juga butuh untuk memperhatikan segala halnya dengan baik, sama halnya seperti pemilihan jenis mata kail pancing yang tepat agar menjadikan ikan lebih cepat dalam memakan umpa pancing nya.

Read more →

7 Posisi Bercinta yang Ampuh agar Cepat Hamil


7 Posisi Bercinta yang Ampuh agar Cepat Hamil

Pernahkah Anda mendengar ada posisi bercinta tertentu agar cepat hamil? Wanita bisa hamil dengan melakukan hubungan intim di hampir semua posisi. Namun, hanya beberapa posisi yang ampuh bikin lekas hamil. Sebaiknya, hindari women on top yang membuat sperma tumpah dan gagalnya pembuahan. Berikut beberapa posisi yang bisa dicoba agar cepat hamil.

1. Spooning
Posisi ini dilakukan dengan berbaring miring dan pasangan memeluk dari belakang. Posisi spooning memastikan panggul Anda miring dengan sudut 90 derajat sehingga dapat memberikan jangkauan yang lebih baik pada sperma. Spooning mampu membantu sperma masuk lebih dalam ke rahim Anda. Selain itu, Anda juga boleh melakukan posisi ini pada saat sudah hamil.

2. Penetrasi Belakang
Posisi ini diyakini mampu mempercepat proses kehamilan karena sperma terejakulasi lebih dekat dengan serviks. Pasangan melakukan penetrasi dari belakang saat Anda berbaring tengkurap, berlutut, atau menyamping. Posisi ini sudah pernah dipublikasi di dalam Journal of Sex and Marital Therapy sebagai posisi yang mempercepat kehamilan.

3. Gaya Doggy
Doggy style memosisikan diri dengan cara membungkuk dan pasangan melakukan penetrasi dari belakang. Posisi ini paling diminati untuk cepat hamil. Gaya seks ini menjamin penetrasi yang dalam dan dapat membantu sperma semakin mendekati sel telur.

4. Misionaris
Posisi misionaris atau posisi standar masih dianggap salah satu gaya seks terbaik agar cepat hamil. Jika Anda berbaring telentang dan vagina dimiringkan ke bawah menuju serviks, maka akan mempermudah sperma masuk melalui serviks dan ke dalam rahim.

Saat melakukan gaya ini, sebaiknya Anda letakkan bantal di bawah panggul untuk meningkatkan kemiringan vagina dan bisa memperbaiki kedalaman penetrasi. Meskipun posisi bercinta ini standar, tapi masih banyak yang mempercayai kalau kehamilan cepat terjadi di posisi ini.

5. Scissor
Posisi berikutnya yang dapat mempercepat kehamilan yaitu scissor. Gaya ini bisa Anda lakukan dengan berbaring menghadap pasangan yang duduk. Posisi kaki pasangan sebaiknya berada di paha kiri Anda. Posisi ini memungkinkan penetrasi bisa lebih dalam dan dapat membantu sperma cepat mencapai serviks.

6. Kaki pada Bahu
Gaya ini merupakan variasi dari misionaris. Anda hanya perlu mengaitkan kaki pada bahu pasangan saat melakukan berhubungan intim. Posisi ini memanfaatkan gravitasi untuk mempermudah sperma mendekati leher rahim. Tujuannya agar sperma dan sel telur mudah bertemu.

7. Berbaring Kembali setelah Bercinta
Berbaring telentang setelah berhubungan intim merupakan salah satu posisi yang perlu dicoba agar Anda bisa segera hamil. Spesialis kesuburan menganjurkan wanita melakukan hal ini selama 5-10 menit. Cara ini dapat membantu sperma mendapatkan akses ke serviks.

Agar hamil lebih cepat, yang perlu dilakukan yaitu memacu sperma agar mendekati leher rahim. Dengan demikian, pembuahan besar kemungkinan bisa terjadi. Pilih salah satu dari gaya yang tertera di atas. Sebaiknya lakukan posisi bercinta yang membuat Anda dan pasangan nyaman sehingga tidak ada tekanan sehingga bisa mempercepat terjadinya pembuahan.

Read more →

4 Kesalahan saat Memilih Layanan Asuransi

4 Kesalahan saat Memilih Layanan Asuransi

Mendapatkan layanan asuransi di jaman sekarang bukan lagi hal yang sulit. Ada banyak jenis produk asuransi yang bisa kita gunakan saat ini. Setiap produk asuransi menawarkan kelebihannya masing-masing dan salah satunya adalah asuransi Prudential yang menawarkan produk asuransi terbaik dengan cara klaim asuransi yang mudah dilakukan.

Asuransi merupakan sebuah kebutuhan penting bagi mereka yang menyadari bahwa perlindungan dibutuhkan dalam kehidupan ini. Setiap orang membutuhkan perlindungan dan jaminan dalam menjalani hidup ini dan asuransi bisa memberikan semua itu. Sangat disarankan bagi anda untuk sesegera mungkin memilih layanan asuransi terbaik.

Anda bisa menemukan banyak penawaran produk asuransi di sekitar anda. Agar bisa mendapatkan keuntungan maksimal, anda harus memilih produk asuransi yang tepat. Ketelitian sangat dibutuhkan ketika anda memilih produk asuransi terbaik yang bisa anda gunakan.

Larangan saat Memilih Asuransi

Ada beberapa hal yang seharusnya tidak anda lakukan ketika sedang memilih layanan asuransi terbaik. Berikut adalah 4 hal yang tidak seharusnya anda lakukan saat memilih produk asuransi untuk anda gunakan :

1. Tidak Membaca Polis Asuransi dengan Cermat

Polis asuransi adalah dokumen penting berisi ketetapan asuransi yang harus anda pelajari sebelum membeli produk asuransi. Sayangnya, banyak orang tidak membaca polis asuransi sampai selesai dengan teliti dan cermat. Jangan sampai anda melakukan hal ini, pastikan anda membaca isi polis asuransi dengan teliti.

2. Tidak Mempertimbangkan Biaya Premi

Anda hanya fokus pada keuntungan yang bisa didapatkan tanpa mempertimbangkan besarnya biaya premi yang harus anda tanggung. Jika anda ingin menggunakan layanan asuransi, maka anda harus mempertimbangkan biaya premi dan memilih produk asuransi dengan biaya premi yang paling sesuai kemampuan anda.

3. Tidak Mempelajari Cara Klaim

Anda tidak mempelajari cara klaim dan langsung setuju untuk membeli produk asuransi. Seharusnya, anda pelajari dulu cara klaim asuransi yang ditetapkan sehingga anda bisa memprediksikan apakah asuransi tersebut memang akan menguntungkan dan memudahkan anda atau malah sebaliknya.

4. Tidak Membuat Perbandingan

Anda tidak membuat perbandingan. Begitu mendapatkan penawaran produk asuransi dari satu perusahaan, anda langsung menerimanya dan tidak mencoba mencari perbandingan. Akan jauh lebih baik jika anda membandingkan produk asuransi satu dengan yang lain sehingga anda bisa tahu mana yang terbaik dan paling menguntungkan.

Itulah tadi 4 hal yang seharusnya tidak anda lakukan ketika akan membeli produk asuransi. Kita semua tentu tidak ingin dirugikan setelah mengeluarkan uang untuk mendapatkan layanan asuransi, bukan? Karena itulah penting sekali untuk memilih asuransi dengan hati-hati.

Bagi anda yang bingung memilih asuransi untuk digunakan, anda bisa mempertimbangkan asuransi Prudential. Prudential merupakan perusahaan asuransi yang sudah terbukti terpercaya dan menyediakan penawaran produk asuransi terbaik dengan cara klaim asuransi yang mudah.

Read more →

Yuk Intip Model Sepatu Carvil Terbaru yang Trendy dan Elegan


Yuk Intip Model Sepatu Carvil Terbaru yang Trendy dan Elegan

Carvil merupakan salah satu brand nasional yang sukses dalam bersaing dengan produk-produk luar negeri yang saat ini semakin banyak masuk Indonesia. Dengan inovasi dan kreasinya yang selalu up to date, model sepatu Carvil terbaru selalu ditunggu-tunggu oleh masyarakat. Di bawah ini model terbaru yang pastinya trendy dan elegan saat dikenakan.

1. Carvil Rectoverso
Bagi Anda pecinta sepatu sneakers, maka Carvil Rectoverso ini merupakan produk model terbaru dari Carvil yang sangat cocok untuk Anda. Didesain dengan mengedepankan gaya masa kini yang elegan dan trendy, cocok digunakan untuk pria remaja hingga dewasa sekalipun.

Outsole yang lembut dan kuat semkain menambah nilai plus sepatu ini. Dibuat dengan bahan berkualitas tinggi membuatnya mampu menjamin kenyamanan pemakainya dalam berbagai aktivitas di luar ruangan. Carvil Rectoverso ini dapat Anda jumpai dengan pilihan warna black grey dan black red. Tersedia mulai dari ukuran 38 hingga 42.

2. Carvil Mens Mauro
Untuk Anda para pegawai kantor, carvil pun menyediakan sepatu yang kasual dan elegan untuk Anda. Carvil Mens Mauro dengan aksen neat stitching di bagian luarnya mendukung penampilan Anda pada acara-acara resmi maupun saat pergi ke kantor.

Desain anti slip pada bagian outsolenya mampu membuat kaki Anda berada pada tingkat kenyamanan yang maksimal saat dikenakan. Produk yang satu ini tersedia dalam ukuran 38 hingga 44. Sangat pas bagi Anda laki-laki dewasa yang selalu memastikan kerapihan dan keserasian berbusana.   
    
3.Carvil Slopy
Model sepatu Carvil terbaru adalah Carvil Slopy. Sepatu dengan model slip on dengan bahan dasar denim ini sangat cocok untuk Anda gunakan untuk beraktivitas santai di tempat umum bersama keluarga. Dengan outsole yang kuat namun juga lembut membuatnya semakin nyaman saat digunakan. Kaki Anda dijamin tidak akan lecet walau tidak mengenakan kaos kaki.

Karena berbahan dasar denim, maka sepatu wanita yang satu ini sangat trendy dan elegan saat dipadu-padankan dengan berbagai jenis pakaian. Terdapat dua varian warna Carvil Slopy yang dapat Anda pilih yaitu black denim dan navy denim. Anda bisa menemukan produk ini mulai dari ukuran 36 hingga 40.  

4. Carvil Chacha
Chacha merupakan jenis sandal gunung yang dipersembahan oleh carvil. Model terbaru ini sangat cocok untuk menemani aktivitas outdoor Anda yang dilengkapi dengan aksen strap berdetail buckle yang sangat trendy dan elegan. Aksen strap yang memenuhi hampir seluruh permukaan sandal ini mampu membuat kaki Anda semakin cantik dan menawan.

Di samping itu, outsole yang digunakannya pun sangat kuat dan lembut di saat yang bersamaan sehingga sangat nyaman dikenakan. Sandal dengan desain flat ini tersedia dalam dua varian warna yaitu navy dan merah. Produk yang satu ini dapat Anda bawa pulang hanya dengan harga Rp. 129.000,00 saja.

5. Carvil Spade
Sandal flat dengan desain open toe atau kaki terbuka yang satu ini mampu menonjolkan kecantikan kuku Anda. Ditambah dengan aksen wide strap yang semakin menambah kesan elegan untuk melengkapi penampilan santai Anda. Produk yang menggunakan ukuran kaki orang Indonesia asli ini tersedia dalam ukuran 36 hingga 40.      

Itulah model sepatu Carvil terbaru yang bisa Anda pilih. Dapatkan model sepatu dan sandal Carvil yang trendy dan elegan terlengkap lainnya hanya di Blibli.com. Dapatkan potongan harga di setiap transaksinya. Selain itu akan ada promo gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia yang bisa Anda nikmati setiap saat berbelanja.  

Read more →

Eksperimen Anak Muda dengan Mewarnai Rambut

Eksperimen Anak Muda dengan Mewarnai Rambut

Bereksperimen dengan penampilan merupakan ciri khas orang muda, tak terkecuali dengan warna rambut. Mengecat rambut dengan warna-warna terang, bahkan warna pelangi, justru membuat banyak orang muda makin pede.

Pewarna rambut untuk manusia ditemukan oleh ahli kimia Eugene Schueller 100 tahun silam, yang juga pendiri L'Oreal Paris.

Kini pewarna rambut tak terbatas pada warna-warna "standar" seperti hitam, cokelat, atau pirang. Warna-warna yang menyala kini disukai sebagai bagian dari ekspresi diri.

"Konsumen yang datang ke salon semakin muda, hampir 59 persen. Mereka senang berganti penampilan, ingin tampil beda, dan lebih cantik," kata Brand General Manager L'Oreal Professionnel Satria Bakti dalam acara peluncuran #ColorFulHair di Jakarta (1/3).

Data dari Kantar Salon Study Indonesia tahun 2016 terhadap 522 responden terungkap, pelanggan salon kebanyakan adalah mereka yang usianya antara 18-34 tahun. Tentu saja kebutuhan mereka akan penampilan berbeda dengan generasi yang lebih matang.

Itu sebabnya, menurut Satria, L'Oreal kini meluncurkan pewarna rambut dengan 7 pilihan warna intens seperti pink, ungu, navy blue, atau pun kehijauan.

Dijelaskan oleh Head of Education L'Oreal Professionnel, Indra Tanudarma, dalam tiga tahun terakhir warna-warna yang cerah memang disukai. Di tahun 2018 ini, warna ungu yang sedang tren dipastikan juga akan diaplikasikan dalam warna rambut.

"Warnanya yang playful, lihat saja influencer seperti Kim Kardashian juga mewarnai rambutnya dengan warna pink," kata Indra.

Menurut Indra, seri pewarnaan Colorfulhair memiliki teknologi yang bisa memberikan hasil warna pigmented dan nyata. Konsumen juga bisa mendapatkan warna-warna gradasi yang cenderung gelap.

"Ketahanan warnanya sekitar 15 kali cuci rambut. Makin vivid warnanya, makin tahan lama. Kalau warna-warna pastel makin gampang hilang," papar Indra.

Kelebihan lain dari produk pewarna rambut ini, menurut Indra, adalah hanya membutuhkan bleaching satu kali. Kandungan care trio complex di dalamnya juga berfungsi menjaga kelembutan dan kilau rambut, sehingga rambut tidak gampang rusak.

"Siapa pun sebenarnya bisa berekspresi asal cocok. Yang muda pun belum tentu cocok dengan warna dramatik. Yang penting nyaman dan bisa membawakannya," katanya.

Dalam acara tersebut, juga ditampilkan 10 kreasi Colorfulhair yang dihasilkan 5 penata rambut ambassador L'Oreal, yaitu Andy Lie, Arie Hidayat, Irwan Rovani, Lie Kuang, dan Alfons.

Read more →

Jumlah dan Jenis Air yang di Minum Saat Olahraga

Jumlah dan Jenis Air yang di Minum Saat Olahraga

Cairan yang hilang melalui keringat akan menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi jika tidak segera digantikan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama olahraga dengan cukup minum.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi air saat berolahraga juga akan mengarah pada kondisi yang disebut dengan hiponatremia, yaitu kondisi di mana kadar natrium terlalu rendah.

Lalu, seberapa banyak takaran air yang diminum agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat berolahraga?

Menjaga hidrasi tubuh saat olahraga sangat penting dilakukan. Hal ini dikarenakan takaran air minum yang memadai sangat penting untuk kenyamanan, performa, dan keamanan selama berolahraga.

Semakin lama dan semakin intens latihan, maka semakin penting pula untuk memasok cairan yang cukup ke tubuh kita.

Cairan berfungsi untuk menjaga otot-otot dapat bekerja dengan baik selama olahraga. Bila tubuh terhidrasi dengan baik maka jantung tidak harus bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Oksigen dan nutrisi juga dapat diangkut lebih efisien ke otot yang bekerja saat berolahraga.

Amanda Carlson, Director of Performance Nutrition for Athletes’ Performance, mengatakan bahwa kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dapat menurun jika tubuh mengalami dehidrasi.

Kehilangan 2 persen berat badan dari cairan dapat menurunkan kinerja atletik seseorang hingga 25 persen. Dehidrasi juga dapat membuat tubuh terasa pusing dan lesu. Otot juga tidak akan bekerja dengan baik sehingga risiko kram lebih besar.

Berapa banyak air yang seharusnya diminum saat berolahraga?

Berapa banyak takaran air saat berolahraga bergantung pada intensitas olahraga yang kita lakukan. Namun, sebelum itu, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum memulainya. Jadi, jangan hanya minum setelah berolahraga. Kita juga harus minum sebelum dan saat olahraga.

Dilansir dari WebMD, seorang pakar gizi Renee Melton, MS, RD, LD membuat rumus konsumsi air saat berolahraga, yaitu:

Minum 400-600 mililiter (ml) atau 2-3 gelas air satu sampai dua jam sebelum latihan.
Minum antara 200-300 ml atau segelas air 15 menit sebelum latihan dimulai.
Minum 200 ml air atau segelas air selama latihan setiap 15 menit.
Kita juga dianjurkan untuk menimbang berat badan sebelum dan sesudah olahraga. Gunanya untuk mengetahui berapa berat yang hilang saat berolahraga. Karena untuk setiap 0,45 kg berat yang hilang, kita sebaiknya menggantinya dengan 500-600 ml air.

Jika kita melakukan olahraga dengan intensitas sedang sampai berat selama lebih dari 90 menit maka disarankan untuk meminum lebih banyak dari yang dianjurkan.

Terlebih jika kita berolahraga di luar ruangan dengan cuaca yang sangat panas maka produksi keringat akan jauh lebih banyak dibandingkan dengan biasanya.

Jenis minuman yang baik dikonsumsi saat berolahraga

Air putih merupakan sumber air terbaik yang bisa kita konsumsi kapan pun dan apa pun kondisinya. Namun, jika sedang dalam masa latihan yang cukup berat dan butuh lebih dari sekadar air putih, kita bisa menggantinya dengan infused water.

Infused water dibuat dengan memasukkan potongan buah atau sayur tertentu ke dalam air putih. Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi jus buah atau minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit tubuh yang hilang.  

Kita juga bisa mengonsumsi air kelapa, yang merupakan sumber alami yang kaya karbohidrat dan elektrolit tanpa tambahan gula dan pengawet.

Penting untuk menjaga takaran air minum selama berolahraga. Jangan sepelekan hal ini jika tidak ingin tubuh mengalami efek samping berat akibat dehidrasi.

Read more →

Beda Busana Muslimah Indonesia dan Australia

Beda Busana Muslimah Indonesia dan Australia

Lenggak-lenggok para model berbalut busana muslim memeriahkan suasana di halaman Museum Sejarah Jakarta sore itu.

Adalah fashion blogger dan desainer asal Australia, Delina Darusman-Gala dan desainer Indonesia Jenahara Nasution yang memamerkan koleksinya, Kamis (1/3/2018) kemarin.

Koleksi tersebut dibawakan keduanya dalam pembukaan ekshibisi "Faith Fashion Fusion: Muslim Women's Style in Australia".

Sekilas, perbedaan terlihat dari gaya busana yang dibawakan para model. Pakaian yang dipamerkan lewat koleksi Delina cenderung lebih sederhana dan sporty.

Sementara busana yang dipamerkan Jenahara cenderung lebih bertumpuk. Misalnya dengan blazer yang dipadukan dengan manset polos atau kemeja.
Nah, apa kata para desainer soal perbedaan busana muslim Australia dan Indonesia?

Terinspirasi gaya berbusana unik di Jepang, Delina membawakan koleksi baju Muslim dengan dominasi warna gelap, seperti biru dan abu.

Salah satu perbedaan cara berbusana perempuan Muslim di Australia dan Indonesia menurut dia adalah cara pemakaian penutup kepala.

Di Australia, mereka memakai scarf dengan variasi pemakaian.

"Beberapa pakai turban, tapi tetap syar'i. Tapi untuk model, aku sesuaikan dengan wajah modelnya."

"Ada yang tidak pakai hijab, jadi aku pakaikan topi," ujar Delina.

Mengenai warna, menurut dia, hal ini pun beragam sesuai dengan pribadi masing-masing. Sebab pertimbangan itu kembali lagi pada keyakinan.

Ada yang memakai pakaian panjang dan berwarna gelap, tapi ada pula yang memakai pakaian cerah seperti motif bunga dan lainnya.

Pada musim ini, Delina banyak memilih breathable fabric, atau bahan pakaian yang tidak menghalangi keringat. Salah satunya linen.

"Aku banyak pakai linen dalam koleksiku karena sangat ringan dan tidak menghalangi kulit bernafas," ujar dia.
Sementara itu, Jenahara melihat karakteristik berbusana Muslim Australia dan Indonesia sangat berbeda.

Gaya berbusana Muslim di Australia menurut dia, lebih santai dan kasual. Sedangkan di Indonesia lebih beragam.

Ini juga dipengaruhi musim, di mana Australia memiliki empat musim dan Indonesia hanya dua.

"Jadi mereka punya gaya kalau summer gimana, winter berbeda lagi. Kalau kita kan enggak punya musim, jadi gayanya benar-benar disesuaikan saja dengan event," kata Jenahara.

Namun, karena Australia bukan negara Muslim, Jenahara menilai cara berbusana muslim kedua negara tak bisa dibandingkan.

Berbeda jika kita membandingkan dengan negara mayoritas Muslim seperti Malaysia.

"Mereka (Australia) lebih senang pakai baju distro, kaos gitu, celana jeans pakai sendal Havaianas, jaket-jaket jeans. Jadi beda banget dengan kita," tuturnya.

Meskipun begitu, koleksi yang ditampilkan untuk ekshibisi bukanlah koleksi Delina maupun Jenahara, melainkan koleksi enam desainer asal Australia dari beragam jenis pakaian.

Mulai dari pakaian olahraga, kasual, hingga high end.

"Faith Fashion Fusion: Muslim Women's Style in Australia" akan diselenggarakan hingga 18 Maret mendatang di Museum Sejarah Jakarta.

Read more →

Turunkan Berat Badan, Ketahui Olahraga Low Impact atau High Impact

Turunkan Berat Badan, Ketahui Olahraga Low Impact atau High Impact

Olahraga low impact atau high impact sama-sama bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan membantu mengatur berat badan.

Sebutan low impact dan high impact ini berbeda dengan intensitas tinggi dan rendah (high intensity dan low intensity) yang mungkin sering kita dengar.

Sebutan low impact dan high impact ini mengacu pada dampaknya pada persendian. Nah, tapi dari perbedaan itu mana yang lebih baik untuk turunkan berat badan?

Apa itu olahraga low impact?

Olahraga low impact adalah olahraga yang gerakan kedua kakinya atau salah satu kakinya masih menempel di lantai sepanjang sesi olahraga. Contohnya, berjalan, yoga, bersepeda, berenang, dan lain-lain.

Latihan olahraga low impact biasanya direkomendasikan bagi para pemula yang baru memulai olahraga, orang yang mengalami berat badan lebih dan obesitas, yang sedang hamil, atau sedang mengalami cedera saraf atau tulang.

Olahraga ini baik untuk mereka karena bisa mengurangi risiko yang lebih berat.
Olahraga low impact bukan berarti intensitasnya rendah daripada olahraga high impact. Bukan berarti juga low impact tidak bisa membakar banyak lemak. Olahraga ini hanya memberikan beban yang lebih rendah pada sendi di setiap gerakan, tapi bukan berarti tidak butuh energi.

Apa itu olahraga high impact?

Olahraga high impact melibatkan gerakan dengan hentakan seperti saat melompat. Dikatakan latihan high impact jika ada saat di mana kedua kaki tidak menginjak lantai atau tanah pada saat yang bersamaan.

Contohnya jogging, lompat tali, skipping, jumping jack, dan latihan lainnya yang mengharuskan kedua kaki melompat. Olahraga high-impact akan membuat pembebanan ekstra di lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.

Akan tetapi, olahraga high impact kurang tepat jika dilakukan setiap hari tanpa jeda atau variasi latihan.

Ilustrasi lompat talidolgachov Ilustrasi lompat tali

Aktivitas olahraga ini cenderung membakar lebih banyak kalori daripada olahraga low impact. Sebab, jantung akan memompa darah lebih cepat sehingga pembakaran kalori akan semakin besar.
Meskipun bisa membakar kalori lebih besar, jenis olahraga ini memiliki konsekuensi lain. Kemungkinan untuk mengalami cedera lebih mudah terjadi pada olahraga ini.

Contohnya saja, saat berlari kencang akan memberikan beban pada kaki sebanyak 2,5 kali berat badan dan ini akan membebani tubuh. Inilah mengapa jenis olahraga ini kurang nyaman dilakukan oleh mereka yang punya masalah di bagian kaki atau punya berat badan berlebihan.

Olahraga high impact memang memiliki kemampuan membakar kalori lebih besar dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan olahraga low impact. Bahkan penelitian menunjukan bahwa olahraga ini bisa menurunkan persentase lemak lebih besar juga.

Penelitian dalam jurnal ilmiah SPIRIT tahun 2015 membandingkan antara kelompok yang melakukan senam aerobik low impact dengan kelompok yang melakukan senam aerobik high impact.

Dari kedua kelompok tersebut, olahraga high impact memiliki efek menurunkan persentase lemak lebih besar dibandingkan olahraga low impact.

Jadi sebaiknya pilih olahraga low impact atau high impact?

Meskipun bisa membakar kalori lebih banyak dan menurunkan persentase lemak lebih besar, gerakan olahraga high impact membutuhkan beberapa pertimbangan.

Pasalnya, ada beberapa risiko yang lebih mudah terjadi saat melakukan jenis latihan ini. Oleh karena itu, saat menurunkan berat badan, pilihlah yang paling cocok dan aman dengan kondisi masing-masing. Atau kombinasikan keduanya.

Jika kita menginginkan olahraga high-impact tentu boleh saja dengan segala kesiapan yang kita punya. Namun perlu diketahui juga, bukan jenis low impact dan high impact saja yang memengaruhi pembakaran kalori lebih banyak. Yang tidak kalah penting adalah intensitasnya.

Melakukan olahraga low impact bukan berarti cuma sedikit kalori yang terbakar. Jika olahraga low impact dilakukan dengan intensitas tinggi ini juga akan membuat pembakaran kalori semakin maksimal.

Contohnya, bersepeda dengan kecepatan tinggi dalam waktu yang lebih singkat. Tubuh akan lebih banyak melakukan pembakaran kalori saat naik sepeda itu.

Bagi pemula, obesitas, dan memiliki masalah persendian, sebaiknya jika ingin menurunkan berat badan lakukanlah olahraga low impact.

Dengan meningkatkan intensitasnya, kita juga tetap bisa membakar kalori lebih cepat, berat badan pun akan ikut turun.

Read more →

Jumlah Ideal Asupan Karbohidrat Perhari

Jumlah Ideal Asupan Karbohidrat Perhari

Setiap makanan yang kita konsumsi sehari-hari memiliki bermacam-macam kandungan zat gizi yang penting bagi tubuh.

Di antara zat gizi tersebut, ada yang berfungsi untuk menyumbang energi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang besar, biasanya disebut makronutrien (zat gizi penting).

Salah satu zat gizi penting yang sering kita temui dalam makanan sehari-hari adalah karbohidrat. Sebenarnya, seberapa pentingkah peran karbohidrat dalam tubuh? Berapa kebutuhan karbohidrat kita setiap harinya?

Karbohidrat adalah senyawa yang menyediakan energi pada tubuh dalam bentuk kalori. Karbohidrat terbagi menjadi dua macam, yaitu karbohidrat kompleks dan sederhana.

Sesuai namanya, karbohidrat kompleks mengandung banyak molekul gula dan kaya akan serat sehingga memerlukan proses yang lebih lama untuk dicerna dalam tubuh.

Sedangkan karbohidrat sederhana memiliki kandungan molekul gula yang lebih sedikit sehingga proses pencernaannya pun menjadi lebih cepat.

Berapa kebutuhan karbohidrat per hari?

Kebutuhan karbohidrat per orang setiap harinya berbeda-beda. Jenis kelamin, umur, tingkat aktivitas yang dilakukan, serta kondisi kesehatan akan mempengaruhi kebutuhan karbohidrat.

Untuk mengetahui berapa seharusnya kebutuhan karbohidrat harian, kita dapat mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG) oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Sehingga, AKG akan digunakan sebagai acuan zat gizi rata-rata yang diperlukan oleh sekelompok orang berdasarkan jenis kelamin dan usianya. Berikut rincian karbohidrat yang dibutuhkan laki-laki dan perempuan berdasarkan usia:

1. Perempuan
  • Anak-anak: 155-254 gram (gr)/ hari
  • Usia 10-12 tahun: 275 gr/ hari
  • Usia 13-18 tahun: 292 gr/ hari
  • Usia 19-29 tahun: 309 gr/ hari
  • Usia 30-49 tahun: 323 gr/ hari
  • Usia 50-64 tahun: 285 gr/ hari
  • Usia 65-80 tahun: 252 gr/ hari
  • Usia di atas 80 tahun: 232 gr/ hari

2. Laki-laki
  • Anak-anak: 155-254 gr/ hari
  • Usia 10-12 tahun: 289 gr/ hari
  • Usia 13-15 tahun: 340 gr/hari
  • Usia 16-18 tahun: 368 gr/ hari
  • Usia 19-29 tahun: 375 gr/ hari
  • Usia 30-49 tahun: 394 gr/ hari
  • Usia 50-64 tahun: 349 gr/ hari
  • Usia 65-80 tahun: 309 gr/ hari
  • Usia di atas 80 tahun: 248 gr/ hari

Namun perlu diingat, acuan dari AKG ini harus tetap dipertimbangkan sesuai dengan aktivitas, berat badan, dan tinggi badan kita masing-masing. Sehingga bisa diketahui secara pasti kebutuhan karbohidrat kita.

Apa saja sumbernya?

Setelah mengetahui berapa kebutuhan karbohidrat setiap hari, saatnya mengetahui sumber makanan apa saja yang dapat dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan karbohidrat tubuh.

1. Pati

Sebagian besar orang memenuhi kebutuhan karbohidrat dari sumber pati. Pati termasuk dalam karbohidrat kompleks sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Sumber makanan ini di antaranya nasi, gandum, roti, pasta, kacang-kacangan, kentang, dan jagung.

2. Buah-buahan dan sayuran

Buah dan sayuran juga merupakan sumber energi, hanya mengandung sedikit molekul gula sehingga mempercepat proses pencernaan. Seperti pisang, anggur, apel, jeruk, brokoli, bayam, wortel.

3. Susu

Sama halnya dengan buah dan sayur, susu juga merupakan sumber karbohidrat sederhana. Tidak hanya susu, yogurt juga dapat menyumbang kalori dalam tubuh kita.

Manfaat karbohidrat bagi tubuh dan otak

Karbohidrat merupakan salah satu sumber zat gizi yang memberi keuntungan pada kerja tubuh dan otak karena mengandung glukosa.

Glukosa berperan sebagai bahan bakar utama untuk menghasilkan energi yang akan digunakan oleh sel tubuh untuk menjalankan fungsi metabolisme dan biologisnya. Glukosa sangat penting bagi sel darah merah, otak, maupun sel-sel tubuh lainnya.  

Jika karbohidrat dalam tubuh tidak cukup untuk menjalankan tugasnya sebagai penghasil energi, maka tugas ini akan dialihkan pada protein dan lemak.

Padahal seharusnya protein dan lemak memiliki peran penting lain bagi tubuh. Protein yang memiliki fungsi utama untuk membangun otot dan jaringan akan beralih fungsi menjadi glukosa jika ketersediaan karbohidrat dalam tubuh tidak mencukupi.

Karbohidrat jika dikonsumsi berlebihan dapat memberikan efek yang kurang baik bagi tubuh, diantaranya akan menimbulkan masalah pada pencernaan, gula darah, serta penimbunan kalori yang dapat berujung pada peningkatan berat badan.

Maka dari itu, Livestrong merekomendasikan untuk membatasi konsumsinya hanya sebatas kebutuhan tubuh kita.

Selain itu, bisa juga dilakukan dengan mengimbangi konsumsi karbohidrat dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

Read more →

Mengapa Generasi Milineal Tak Tertarik Jadi Insinyur

Mengapa Generasi Milineal Tak Tertarik Jadi Insinyur

Pembangunan infrastruktur yang digenjot di beberapa negara bukan tanpa tantangan.

Bahkan di negara maju pun, pembangunan infrastruktur mengalami kendala antara lain dari segi pembiayaan dan sumber daya manusia (SDM).

"Generasi muda sekarang kurang tertarik untuk menjadi insinyur. Padahal kita butuh banyak sekali orang-orang yang kompeten membangun infrastruktur," ujar President of International Federation of Consulting Engineers FIDIC, Jae-Wan Lee di Jakarta Cenvention Center, Minggu (1/10/2017).

Lee menuturkan, pembangunan infrastruktur sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat.

Hingga saat ini, masih banyak penduduk di sejumlah kawasan di dunia yang tidak bisa mengakses air minum dan sanitasi yang baik.

Untuk memperbanyak tenaga profesional, FIDIC menggelar pelatihan-pelatihan di sejumlah negara.

"Kami sangat mendorong para generasi muda untuk mau mempelajari dan menyukai menjadi insinyur," sebut Lee.

Keberadaan tenaga profesional ini, imbuh dia, berdampak pada kualitas infrastruktur yang dibangun.

Dengan teknologi mutakhir yang dikembangkan para profesional, infrastruktur diharapkan bisa tahan terhadap bencana seperti yang saat ini menjadi isu utama di seluruh dunia.

"Banyak kesempatan yang bisa insinyur manfaatkan untuk membantu pemerintah dalam memastikan pembangunan kota berjalan secara efektif, terutama dalam menciptakan infrastruktur yang berkelanjutan," jelas Lee.

Read more →

 

Copyright © Hardan Sharing | Powered by Blogger | Template by 54BLOGGER | Fixed by Free Blogger Templates